Diet yang baik untuk mencegah dan mengendalikan Asma
Selama asma ini hanya dapat dikendalikan agar tidak sering
kambuh . Rupanya salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk
mencegah kekambuhan asma adalah melalui diet dan nutrisi .
Untuk saat ini tidak ada diet untuk meringankan gejala asma,
tetapi ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk membantu
mengurangi
mereka
1 . Makan banyak buah dan sayuran
Hal ini karena buah-buahan dan sayuran adalah sumber
antioksidan seperti beta karoten dan vitamin C dan E yang dapat
membantu mengurangi pembengkakan di paru-paru dan iritasi (
peradangan) yang disebabkan oleh kerusakan sel oleh bahan kimia .
2 . vitamin D
Studi ini menemukan bahwa orang
dengan asma parah yang memiliki kadar vitamin D rendah . Untuk
penderita asma diharapkan untuk mengkonsumsi sumber vitamin D
seperti susu, telur , dan ikan seperti salmon dan menghabiskan
beberapa menit di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari
pagi .
3 . Menghindari sulfit konten dalam makanan
Sulfit dikenal untuk memicu gejala asma pada beberapa orang .
Bahan ini biasanya digunakan sebagai pengawet , dan
menggunakan nama sulfur dioksida , bisulfit atau metabisulfit
kalium kalium , natrium bisulfat , natrium metabisulfit
atau natrium sulfit . Sulfit biasanya ditemukan dalam anggur ,
buah kering , udang , mentega dan sayuran kaleng .
4 . Menghindari alergen makanan
Memiliki asma umumnya meningkatkan risiko alergi makanan dan
reaksi alergi makanan dapat menyebabkan gejala asma. Untuk
itu untuk mengetahui terlebih dahulu apakah ia memiliki alergi
tertentu atau tidak .
5 . Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat memperburuk asma, namun kehilangan
berat badan juga dapat meningkatkan gejala asma . Untuk
mengetahui bahwa berat badan yang sehat yang harus diadakan
untuk mencegah dan mengontrol asma .
6 . Mengurangi asupan garam dan meningkatkan omega 3
Beberapa studi menunjukkan makan lebih sedikit garam dan
makanan yang kaya omega peningkatan 3 ( ikan dan gandum ) dapat
mengurangi gejala asma .