Inti dari semua bentuk diet merampingkan perut adalah kemauan dan
keteraturan dalam memilih makanan secara tepat. Maksudnya adalah makanan
yang kita pilih mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga mampu
mengurangi lemak terutama di area perut dengan lebih cepat. Berikut 6
tips untuk merampingkan perut anda.
1. Pilih lemak terbaik. Bagaimanapun juga, lemak tetap
diperlukan tubuh kita sebagai sumber energy. Pilihlah lemak yang mudah
diserap oleh tubuh dan konsumsi secara tepat agar tidak terjadi
penumpukan di dalam tubuh. Kandungan lemak dalam minyak zaitun, alpukat,
cokelat hitam, dan kacang sangat baik untuk digunakan sebagai menu diet
meratakan area perut.
2. Perhitungan kalori secara tepat. Program diet
merampingkan perut memerlukan 1600 kalori per hari. Makanan yang
dianjurkan adalah buah-buahan, sayuran, beras, protein rendah lemak, dan
sedikit daging merah. Daging merah cukup dikonsumsi satu kali sebulan.
Hari pertama sampai hari ke-28, aturlah kalori anda dalam rasio
1200-1400 kal/hari. Baru sesudahnya anda bias menaikkan kalori anda
sampai 1600 kal/hari dengan memperbanyak air putih yang dicampur sari
lemon atau ketimun.
3. Hindari makanan berbahaya. Maksudnya adalah makanan yang banyak mengandung gula, seperti junk food, minuman bersoda, tepung terigu, dan bir.
4. Manfaatkan makanan probiotik. Senyawa probiotik
berfungsi untuk meningkatkan proses pencernaan secara sempurna sehingga
anda terhindar dari sembelit. Makanan yang mengandung probiotik tinggi
adalah yogurt, tempe, buttermilk, dan tauco.
5. Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.
6. Pilihan menu. Saat sarapan pagi, konsumsi satu buah
apel dan almond oatmeal. Siangnya, konsumsi sandwich keju plus daging
sapi maksimal 1 ons, dan minum jus tomat dicampur anggur. Makan malam
bisa dengan 3 steak tuna dengan saus almond. Hal ini hanya contoh
pilihan menu untuk memenuhi kalori yang dianjurkan di atas, namun anda
bebas untuk menentukan pilihan menu anda. Semoga berhasil.