Kekhawatiran terhadap berat badan berlebih sering menjadi bahan pikiran
setiap orang terutama wanita yang lebih sensitif dengan penampilannya.
Untuk mengatasi kelebihan berat badan beberapa orang lebih memilih
melakukan program diet yang ketat ketimbang berolahraga. Padahal
kombinasi antara olahraga dan diet lebih efektif menurunkan berat badan
dibandingkan hanya melakukan salah satu di antaranya.
Donald Hensrud, M.D dari Mayo Clinic menyatakan bahwa mengurangi asupan
kalori lebih efektif untuk melawan kegemukan dibanding meningkatkan
frekuensi olahraga.
Namun demikian, bukan berarti olahraga tidak perlu dilakukan, karena
diet ketat tanpa olahraga tidak akan memberikan hasil yang optimal.
"Dengan berolahraga, kelebihan lemak yang tidak bisa dikurangi dari diet
bisa dibakar," kata Donald Hensrud.
Hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa olahraga secara rutin membuat
berat badan lebih stabil. Sedangkan mereka yang mengandalkan diet saja
lebih mudah naik kembali berat badannya setelah program dietnya
terhenti. Olahraga secara rutin juga dapat menekan nafsu makan sehingga
membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.