Tanpa disadari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa mempengaruhi
potensi dari sperma seorang laki-laki. Pola makan yang buruk dapat
menurunkan kualitas dan kuantitas dari sperma. Karena itu ketahui
nutrisi apa saja yang baik dikonsumsi pria agar bisa membuat istrinya
cepat hamil.
Fertilitas atau kesuburan bukan hanya menjadi masalah kaum perempuan
saja, karena sebuah penelitian menunjukkan lebih dari 40 persen masalah
kesuburan disebabkan oleh laki-laki. Pola makan yang sehat tidak hanya
bisa membuat istri menjadi hamil, tapi juga memungkinkan bayi yang
dikandungnya memiliki berat badan ideal. Karena berat badan bayi yang
rendah bisa menimbulkan masalah serius pada anak nantinya.
Seperti dikutip dari Babycenter, nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi pria
agar bisa meningkatkan kualitas sperma dan kesuburannya, yaitu:
1. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Nutrisi ini bisa membantu mencegah sperma yang cacat dan meningkatkan
motilitas (gerakan dari sperma). Sebaiknya konsumsi jus jeruk yang
mengandung 124 miligram vitamin C atau minimal 90 miligram setiap
harinya, tapi jika Anda merokok sebaiknya konsumsi 125 miligram vitamin
C.
2. Cukupkan konsumsi zink.
Beberapa penelitian menunjukkan dalam waktu jangka pandek, pria yang
kekurangan zink dalam tubuhnya bisa mengurangi volume dari air mani dan
kadar testosteronnya. Setiap hari setidaknya konsumsi 11 miligram zink
yang bisa berasal dari kerang tiram, daging tidak berlemak (tenderloin),
kacang yang dipanggang dan daging ayam hitam.
3. Memenuhi kandungan asam folat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin B yang
rendah bisa menurunkan jumlah sperma sehingga mengurangi kemungkinan
terjadinya pembuahan. Konsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram
setiap hari yang bisa didapatkan dari sereal, sayuran hijau, kacang
polong dan jus jeruk.
4. Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D.
Menurut penelitian dari University of Wisconsin di Madison, mengonsumsi
1.000 mg kalsium dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D bisa meningkatkan
kesuburan seorang pria. Sumber kalsium yang baik adalah skim milk dan
yogurt sedangkan untuk sumber vitamin D bisa dari susu dan salmon.
5. Mengurangi konsumsi alkohol.
Mengonsumsi minuman anggur (wine), bir atau minuman keras lain yang
mengandung alkohol bisa mengurangi jumlah sperma dan kadar testosteron.
Selain itu juga meningkatkan jumlah sperma yang abnormal dan ejakulasi
dini.
Jika Anda dan pasangan berniat untuk cepat memiliki anak, tidak ada
salahnya untuk mengonsumsi nutrisi-nutrisi tersebut agar istri tercinta
Anda bisa segera hamil.