Ada sebagian
orang yang memiliki tubuh langsing alami tanpa melakukan kegiatan diet
atau olahraga. Mungkin anda merasa dunia ini tidak adil melihat orang
lain memiliki tubuh langsing tanpa bersusah-payah, sedangkan kita harus
hidup dalam dunia berkeringat. Tapi sebenarnya sebagian dari mereka
bukanlah langsing dari gen tapi juga karena kebiasaan sehari-hari.
Jika
kamu lihat kenapa wanita jepang sebagian besar langsing, itu juga
karena kebiasaan mereka sehari-hari. Berikut ini adalah berbagai macam
tips untuk langing secara alami tanpa olahraga, yang ternyata adalah
hasil dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan secara terus menerus.
Daftar Tips Kebiasaan Untuk membuat tubuh menjadi langsing alami tanpa olahraga
Rutin sarapan
The
American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, orang yang terbiasa
sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang 5 cm lebih kecil daripada
mereka yang enggan sarapan. Sarapan bisa mendorong metabolisme,
menyebabkan Anda mengurangi produksi enzim yang meningkatkan kolesterol.
Nah ternyata dengan sarapan pun dapat menjadi tips langsing bukan
Senang minum teh
Teh
memiliki kandungan catechin, antioksidan di dalam teh yang mempercepat
pembakaran kalori. Perempuan yang mengasup catechin dalam level
tertinggi berat badannya cenderung akan berkurang selama 14 tahun
sehingga akan menjadi langsing, daripada mereka yang jarang minum teh.
Menurut studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical
Nutrition, kandungan catechin tertinggi ada pada teh hijau dan teh
putih.
Awali dengan air putih
Minum dua
cangkir air putih sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat
badan 2,2 kg lebih banyak daripada mereka yang tidak minum air sebelum
makan. Penelitian dari Virginia Tech ini juga mengungkapkan, air bisa
membuat Anda kenyang sehingga Anda cenderung mengurangi makanan hingga
75-90 kalori. Untuk memulai kebiasaan bertujuan langing ini, coba minum
air putih saat Anda masih menyiapkan makan atau menunggu pesanan Anda
tiba di restoran.
Menimbang badan
Menimbang
badan ternyata perlu dilakukan secara rutin, setidaknya sekali dalam
seminggu. Sebab melihat jarum timbangan bergerak ke kanan bisa menjadi
sinyal bahwa Anda perlu mengurangi makan dan mulai melakukan olahraga
sebelum berat badan terus naik. Kebiasaan inilah, menurut Minneapolis
Heart Institute Foundation, yang membantu Anda untuk mendapatkan berat
yang stabil tanpa berdiet.
Memilih makanan rumahan
Cobalah
menu hidangan ala dapur orang Jepang, yang banyak menyajikan masakan
dari ikan, sayuran, nasi, kedelai, mi, teh, dan buah. Semuanya diolah
dengan cara sederhana. Cita rasanya yang khas berasal dari minyak
kanola, bawang, wortel, dan bokchoy. Tetapi, kurangi sodium (yang
merupakan kandungan dalam garam), begitu saran Lilian Cheung, RD, DSc,
Direktur Health Promotion and Communication di Department of Nutrition,
Harvard School of Public Health.
Nikmati makanan Anda
Makan
dengan perlahan bisa membantu Anda untuk tetap kurus. Mereka yang
membutuhkan waktu 30 menit untuk mengonsumsi semangkuk es krim akan
menciptakan lebih banyak hormon “kenyang” daripada mereka yang terbiasa
makan dengan cepat, demikian hasil penelitian yang dimuat di The Journal
of Clinical Endocrinology & Metabolism. Saat bersantap, hindari
sambil nonton TV agar Anda bisa berkonsentrasi dengan makanan lezat yang
ada di hadapan Anda.
Biasakan melakukan hal yang rutin
Misalnya,
makan pada jam yang sama setiap hari. Para peneliti dari Salk Institute
for Biological Studies di La Jolla, California, mendapati pada tikus
yang makan sesuai jadwal dan berpuasa selama 12 jam pada malam hari,
livernya mengaktifkan gen yang membakar lebih banyak gula dan lemak.
Percobaan ini memang tidak diujikan pada manusia, namun jika membiasakan
diri untuk makan malam pukul 19.00 tiap malam bisa membantu menurunkan
berat badan, kenapa tidak?
Begitulah daftar dari tips langsing
secara alami, silahkan dipraktekkan dan lihat hasilnya, tentunya ini
membutuhkan waktu lama bukan dalam waktu yang singkat.