Pola diet yang kurang sehat akan merugikan fungsi organ-organ tubuh,
terutama otak dan jantung, walaupun mungkin dapat menurunkan berat
badan. Lantas bagaimana pola diet yang sehat itu ? Simak informasi di
bawah ini.
Minum teh hijau dan hitam
Teh tanpa gula merupakan minuman yang kata antioksidan bebas kalori.
Minum anggur
Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa segelas
anggur sehari dapat membantu melindungi otak dari kemunduran.
Membatasi jumlah kalori
Lemak tubuh yang berlebih berpotensi besar memicu diabetes dan tekanan darah tinggi.
Pilih daging tanpa lemak
Jenis daging ini dapat ditemukan pada daging ayam tanpa kulit dan daging
tenderloin. Daging kaya lemak jenuh merupakan penyebab penyumbatan
pembuluh darah pada jantung.
Makan lebih banyak lemak baik
Asam lemak esensial, yang dapat kita temukan pada minyak kanola, minyak
zaitun, kacang-kacangan, alpukat dan ikan, dapat mencegah penyumbatan
pembuluh jantung.
Hindari junkfood
Makanan sampah atau junkfood dapat menyebabkan pembengkakan di dalam tubuh dan meningkatkan kadar glukosa dalam darah.
Utamakan karbohidrat kompleks
Jenis karbohidrat ini membantu membantu membakar lemak dan menjaga nafsu
makan. Sayur dan buah yang berwarna cerah juga merupakan zat
antioksidan penjaga kesehatan otak.
Tambahkan kunyit
Selain menyedapkan makanan, kunyit juga bermanfaat untuk kesehatan
karena kandungan curcumin-nya yang berperan sebagai zat anti
pembengkakan dan antioksidan.
Jadi, mulai saat ini evaluasi kembali pola diet yang telah anda lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Sumber : Gaya Hidup Sehat