............
............
-
Pilihlah aktivitas olahraga kebugaran seperti berjalan kaki atau berenang, jangan yang berkompetisi seperti tenis dan lainnya.
-
Pilihlah olahraga yang melibatkan banyak otot, misalnya mendayung, berenang, cross country, berjalan menggunakan tongkat, dan lainnya.
-
Tunggu 2-3 jam sesudah makan untuk mulai berolahraga.
-
Hindari mandi seketika sesudah ataupun sebelum berolahraga.
-
Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
-
Yoga bisa menjadi pilihan jenis olahraga penderita jantung karena dapat menurunkan tekanan darah, pembuluh darah lebih lentur dan rileks.
-
Lakukan latihan beban untuk mengingkatkan detak jantung selama melakukan pengulangan dan kembali melakukan pemulihan di antara set.
-
Usahakan untuk tetap aktif sepanjang hari, misalnya dengan rajin membersihkan rumah, berkebun dan lainnya.
Hindari kegiatan-kegiatan berikut ini jika Anda menderita penyakit jantung:
-
Jangan berolahraga dalam cuaca sangat panas atau dingin, berangin, polusi berat, tingkat kelembaban tinggi ataupun di pegunungan.
-
Hindari olahraga berlari jarak jauh.
-
Jangan mencoba berolahraga dengan intensitas kuat dan belum pernah Anda coba sebelumnya.
-
Jangan berolahraga ketika sedang tidak enak badan.
Selalu mengawali olahraga dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan. Jalani pola hidup sehat, tidak hanya dengan olahraga penderita jantung, tetapi juga menjaga asupan makanan.
............
............