............
............
Minum teh hijau dan hitam
Teh tanpa gula merupakan minuman yang kata antioksidan bebas kalori.
Minum anggur
Journal of the American Medical Association menyatakan bahwa segelas anggur sehari dapat membantu melindungi otak dari kemunduran.
Membatasi jumlah kalori
Lemak tubuh yang berlebih berpotensi besar memicu diabetes dan tekanan darah tinggi.
Pilih daging tanpa lemak
Jenis daging ini dapat ditemukan pada daging ayam tanpa kulit dan daging tenderloin. Daging kaya lemak jenuh merupakan penyebab penyumbatan pembuluh darah pada jantung.
Makan lebih banyak lemak baik
Asam lemak esensial, yang dapat kita temukan pada minyak kanola, minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat dan ikan, dapat mencegah penyumbatan pembuluh jantung.
Hindari junkfood
Makanan sampah atau junkfood dapat menyebabkan pembengkakan di dalam tubuh dan meningkatkan kadar glukosa dalam darah.
Utamakan karbohidrat kompleks
Jenis karbohidrat ini membantu membantu membakar lemak dan menjaga nafsu makan. Sayur dan buah yang berwarna cerah juga merupakan zat antioksidan penjaga kesehatan otak.
Tambahkan kunyit
Selain menyedapkan makanan, kunyit juga bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan curcumin-nya yang berperan sebagai zat anti pembengkakan dan antioksidan.
Jadi, mulai saat ini evaluasi kembali pola diet yang telah anda lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Sumber : Gaya Hidup Sehat
............
............